Тоже очень распрастарненное упражнение, благодаря которому можно замечательно развивать плечевую область, а также верхнюю область грудной клетки, грудной мышцы.

Наряду с этим, активно в работе также принимают участие и трицепсы, что не может не радовать. Только подумать - одно упражнение, а включает в себя сразу столько мышечных волокон.

Когда речь идет о расширении грудной клетки, увеличении плотности торса, а также вообще об грудной клетке - полуверы будут лучшим вариантом для данной ситуации. Дело в том, что в студенческие годы, годам так к 22, грудная клетка все еще наполнена хрящевыми тканями, что способствует бурному ее развитию. Кто не понял объясняю - чем чаще и больше Вы будете делать полуверы до 25 лет, тем больше будет Ваша грудная клетка в дальнейшем. Она потом зарастет уже более крепкими тканями, что позволит сформировать общую фигуру торса.

 

Этот набор упражнений, в том числе и сведение рук на блоках, очень пригодится не только для увеличения и расширения грудной клетки, а также такие комплексы упражнений включают в себя не менее заметные мышцы - плечевую область. Дело в том, что в сведении блоков без плечей не обойтись. Поэтому, если у Вас какие-нибудь травмы по этому поводу, то лучше не рискуйте - сделайте разводку гантелей. Смотрим поучительно видео по этому поводу. 

7. Упражнения для мышц груди. Грудная мышца.
Жим гантелей, жим узким хватом.